[...] już Dodatkowo użytkownicy Sportowego Forum Dyskusyjnego przyznali Nagrodę Specjalną na zasadzie głosowania. Nagrodę Specjalną zdobył Jacek Kruszewski Poniżej prezentujemy jak rozłożyły się głosy użytkowników na poszczególnych kandydatów do nagrody specjalnej: Spośród głosujących bidon z testerami wylosowali rakswek mateja1989 SpOnZ Zwycięzcom [...]
Witam, więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a no więc celem jest Masa o to trening : PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżac na ławce skośnej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 4x8 3) [...]
Witam tak jak w temacie kupie Monitor Lcd 17-22 cali najlepiej Panorama. Może ktoś ma i mu zalega to chętnie przyjme za w miare normalną kwotę :D Monitor ma być z kablami i bez jakichkolwiek uszkodzeń.!! GG:5912621 [email protected] Moge odebrać osobiście w katowicach jak coś :D Ale wysyłka też wchodzi w gre.
W Wawie masz wiele klubów. Tak jak mówiłem na początku, polecam Ci zapasy. I samoobrona(nie ma to jak supless na chodniku )i akrobatyka (nie ma to jak supless ). Masz też w Wawie Shidokan, dobry styl Karate, masz Kyoku, sam trenuję, masz chyba Muai-Thai, najlepszy styl uderzany na świecie, chyba masz bjj, najlepszy styl na świecie Tak więc jeśli [...]
Witam wszystkich Mam zamiar brac gainera mass xxl od pazdziernika tylko mam pewien problem niewiem jak pogodzic gainera ze szkola chodzi o dawkowanie pomoze mi ktos pogodzic te 2 rzeczy? chodzi mi to,ze niewiem jak sobie porcje wyznaczyc bo wiadomo w szkole niebede rozrabial proszku. czekam na odp z gory dziekuje za odp pozdro
A wiec tak jak w temacie mam problem z kontrolerem sieci tzn niemoge znalesc sterownika do mojego kompa na plytach chyba niemam bo jak wkladam plyte i biore zainstaluj steronik to wyskauje ze niema tego sterownika Wiem ze to nie ta stronka ale szybko musze to zainstalowac a tylko ta stronka przyszla mi fo glowy bo ja w sprawy kompa to kompletnie [...]
[...] nad ranem zdretwialy mi rece ale zdazalo sie to czasami po poludniu w pracy ciolem szlifierka kontowa i odczulem mrowienie w 3 palcach kciuk wskazujacy i srodowy po czasie jak przestalem ciac przeszlo po powrocie do domu kciuk tak jakby zdretwial(byl niedokrwiony takie uczucie) ale byl czerwony i cieply nic nie wskazywalo na niedokrwienie na [...]
[...] etc. Do rzeczy, pierwsze dwa posiłki sa stricie weglowodanowe, a to dlatego, ze kocham poranne treningi, dają mi kopa na cały dzien, nigdy mi sie tak nie cwiczylo jak o 9 rano, naprawde polecam. 1. -Płatki owsiane na wodzie 100g /ww69 -Proteiny 40g (jaja nie, coś szybko wchłanianlnego, bo trening poranny jak pisałem wyżej) 40g / b32 [...]
Witam mam takie pytanie ogólnie jade cykl oma ed3 4 tydzien ale miała byc z boldkiem Ale mój dill dopiero ogarnie mi za dwa tygodnie i to juz bedzie 6 tydzien omki...a jak dołacze boldka to nie wiem czy warto ciagnac ome 18 tygodni A wiec moje pytanie czy ciagnąc ome do 18 tyg czy pozniej przejsc na cos innego ??? z Góry dzieki za wszystkie [...]
[...] Wydaje mi się, że dieta w miarę dobrze ułożona Dla wlasnej wygody na początku do szkoły będę nosił kanapki, a z czasem będe zabierał do szkoły pojemnik z ' żarełkiem ' . Mam wątpliwości miałem co do 6 posiłku - kolacji, nie wiem czy jest sens go spożywać ;) Zastanawiam się też nad dawkowaniem gainera, jak polecacie ? i jak oceniacie dietkę ;) ?
[...] Przedramie: lewe 29 prawe 29,5 Klatka: 104,5 Brzuch: 76 Biodra: 82 Uda: 55 Łydki: 39 Staż: 2 lata z przerwami Jak już pisałem wcześniej nie brałem kreatyny, jedyne odzywki jakie stosowałem to białko ostrowii. SUPLEMENTACJA: Creatine micronized 200 mesh + taurine Trec'a Kreatyna jest suplementem wspoma-gającym przyrost siły oraz zwiększającym [...]
„Walcz walcz walcz, ty walczysz ja walczę" Witam Postanowiłem założyć dziennik by mięć większą motywacje do treningów/trzymania diety itp.: D Coś o mnie : Gruby od zawsze(co w rodzinie to nie zginie ) w moim domu zawsze się jadło źle i widać tego efekty plan na zmienienie mojej marnej sytuacji narodził się 2 lata temu gdy kupiłem parę gratów do [...]
Witam. Po redukcji która trwała dość sporo czasu pora na masę. Aktualnie powoli wchodzę na dietę low carb, aby zyskać jak najlepszej jakości masę(bez tłuszczu) Cykl planuję zacząć za jakieś 2 miesiące, gdyż tera będę obserwował reakcję mojego organizmu na tę dietę. Chciałbym Was prosić o doradzenie cyklu ponieważ szukam czegoś co da mi powera na [...]
Witam. Jakiś czas temu zakupiłam przez internet dietę od niejakiego Dawida Orzyckiego (czytałam tu na forum że jest to osoba godna zaufania). Niestety jak to z dietą ułożoną przez kogoś bywa nie wszystko mi w niej pasowało, po za tym była troche zbyt różnorodna tzn. niby nie powinno to być wadą , a wręcz przeciwnie ale w przypadku małych porcji [...]
[...] po ćwiczeniach). Po treningu dostarczam jeszcze organizmowi białko z DYMATIZE Elite Whey Protein - 1 porcja, co daje 24g białka, jest to więc zdecydowanie mniej niż 30% co, jak wyczytałem na forum, jest maksymalną dawką. Rano biorę też tabletkę omega-3. Czy o czymś zapomniałem? Mam nadzieję, że nie. Jeszcze jeden szczegół. Ser twarogowy tłusty, [...]
jak w temacie czy ktoś mógłby więcej o tym powiedzieć bo nic nie znalazłem konkretnego w tym dziale o kravce w białymstoku czy ktoś chodzi na to jak wyglądają treningi czy warto itd bo za bardzo nie dysponuje czasem żeby trenować coś 3x tygodzniu a w tym systemie z tego co doczytałem jest 1 trening tygodniowo co by mi bardzo odpowiadało jakby [...]
Skończyłem A6W i są jakieś tam efekty, ale mam takie pytanie.......... jakie ćwiczenia proponujecie, aby uzyskać jeszcze lepsze efekty. A i tak btw. co mi dało takie cwiczenie unsure.gif , tylko efekt wizualny, czy coś jeszcze oprócz tego? Czy po A6W należy zrobić jakis odpoczynek, czy można dalej ćwiczyć...... rolleyes.gif ......... jak bd miał [...]
[...] sam posiłek za każdym razem. Mógłbym podać ścisłe wartości, ale to mijałoby się z prawdą... Moje zapotrzebowanie w okolicach 3200-3300kcal. Jest to mniej więcej zarys, w jaki sposób, staram się odżywiać od paru dni i zarys w jaki sposób zamierzam odżywiać się przez kolejny miesiąc (około- wtedy można będzie ocenić efekty) W miarę czasu będę [...]
Witam mam pare pytan w sprawie przygotowania pare posilkow a wiec Kurczak+ryz jak przyzadzic aby byla to forma dobra dla diety czy lepiej smarzyc czy tez gotowac:) Twarog z czym go polaczyc tak aby byl smaczny itp:) Wogole pochwalcie sie swoimi posilkami i jak przyzadzacie mysle ze sie to przyda nie tylko dla mnie ale i dla tych ktorzy maja [...]
[...] ręką, i gdy uderzymy w cel nie pchamy łokcia dalej tylko ściągamy go do siebie, i ręka wędruje pod pachę. 2. Łokcie miażdżące: Tutaj już używamy całego ciała. Skręcamy się jak do sierpa, a gdy trafiamy w cel lecimy dalej z ciosem. Podczas tej techniki musi pracować całe ciało, dzięki czemu siła ciosu jest naprawdę duża. 3. Łokcie z wyskoku: [...]
Szkoła a Mass xxl
